Lesniveau 1

• Buikspierkwartier: Klassikale buikspiertraining.
• Body Pump: Ideale les voor iedereen, zowel voor beginners als gevorderden; Elke spiergroep wordt getraind d.m.v. oefeningen met barbells.
• Classic Shape: Het klassiek rekken en strekken van alle spieren in combinatie met een goede lichaamshouding. Ideale les voor iedereen.
• Easy Steps: Makkelijk te volgen routines, in een rustig tempo, de ideale opstap naar Steps.
• Judo: Ideale zelfverdedigingsport voor volwassenen.
• Pilates 1: In deze les komt de basis elke keer terug. Uitgebalanceerde spierkracht en flexibiliteitstraining. Spieren worden lang en sterk in plaats van kort en dik.
• Pilates 2: Uitgebalanceerde spierkracht en flexibiliteitstraining. Spieren worden lang en sterk in plaats van kort en dik. Het bevordert de bewustwording over de houding van het lichaam.
• Power Plate instructie: Klassikale Power Plate Instructie, voor beginners.
• Power Yoga: Deze les biedt licht inspannende oefeningen voor het lichaam en ontspanning voor de geest, door o.a. stretching en yoga.
• Salsa: Caribische dans combinaties op zuid-amerikaanse muziek.
• Shape: Stretchen en shapen op een rustig niveau met veel aandacht voor de vier B's (Borst, Benen, Billen en Buik).
• Spin Light: Fietsen in klassikaal verband en toch op je eigen niveau, zonder piekbelasting, mannen en vrouwen, jong en oud door elkaar heen. Ideaal voor conditie-opbouw en vetverbranding.
• Street Dance beginners: Altijd al willen doen aan Street Dance? De ideale les om de grondbeginselen van Street Dance op een makkelijke manier te volgen.
• Xco: De optimale buik/rug workout. Je traint met een makkelijk hanteerbare buis met grit (Reactive Impact).

Lesniveau 2

• Kickboksen: Een zelfverdedigingsport met technieken uit Engels boksen. taekwondo, savate, trappen uit karate en worpen uit judo.
• KickFun: "The Ultimate Workout" Een attractieve mix van elementen uit de vechtsport en aerobics. Bij KickFun werk je met twee personen op een kickbag.
• Low Impact: Afwisselende, intensieve aerobicroutines.
• Mixed Martial Arts: Mix van elementen uit verschillende vechtsporten. De ideale zelfverdedigingsport voor iedereen.
• Spin the Beat: De les voor de serieuze sporter die optimaal resultaat wil van zijn of haar spintraining. Er wordt gespind met de eigen hartslagmeter.
• Steps: Intensieve routines op de welbekende steps.

Lesniveau 3

• Power Shape: Intensieve les met veel aandacht voor de vier B's (Borst, Benen, Billen en Buik).
• Spex: Een combinatie van spinning en oefeningen.
• Spinning: Fietsen in klassikaal verband en je toch individueel op je eigen niveau maximaal inspannen.
• Street Dance: Funky aerobicsles waarin R&B en Hip Hop muziek- en bewegingsinvloeden samengevoegd worden tot een intensieve work-out.

Jeugdlessen 6 tot 16 jaar

• Combat Kids 6-9 & 10-15 jaar: Een veelzijdige zelfverdedigingles met diverse vechtsporttechnieken voor kinderen.
• Judo 3-16 jaar: Ideale zelfverdedigingsport voor kinderen.
• Junior Moves 6-8 jaar: Het spelenderwijs aanleren van de grondbeginselen voor dans en bewegen.
• Mini Moves 3-5 jaar: Het spelenderwijs aanleren van bewegen op muziek voor de allerkleinsten.
• Teener Street Dance 9-12 & 13-16 jaar: Een afwisselende les met muziek en dans van nu. Je leert hier de bewegingen uit de videoclips stap voor stap aan.

Zwembad

• Aquarobic: Wateraerobics.
• Fifty Fit: Watergymnastiek met achtergrondmuziek voor ouderen.
• Baby Swim: Ouderbegeleiding bij de eerste zwemgewenning van hun kind.
• Family Swim: Vrij zwemmen voor het hele gezin. Kinderen alleen toegestaan onder begeleiding van ouder/ verzorger.
• ABC Swim: Opleiding voor zwemdiploma ABC, prijzen en inschrijving bij de receptie. Dit is mogelijk in prive- of groepsvorm.
• Fysio Swim 1: De ideale manier van bewegen voor een totale lichaamstraining. Met medische indicatie.
• Fysio Swim 2: De ideale manier van bewegen voor een totale lichaamstraining. Zonder medische indicatie.

Evenementenhal

• Sport & Spel: Voor de spelletjessporters onder ons. Geen vaste tijden, je kunt binnenlopen van 19:30 uur tot uiterlijk 22:30 uur. Deze instuifavonden zijn specifiek bedoeld voor het spelplezier. Het spel zal door een ervaren spelleider geleid worden.
• Kinderinstuif: Kinderen vanaf 4 t/m 12 jaar worden spelenderwijs in aanraking gebracht met de grondbeginselen van diverse sporten.
• Pensionados 60+: Voor de 60+ers onder ons, die verschillende sporten willen aanleren en beoefenen in groepsverband.